おどりば

ロースペックうつ病患者のブログ。寛解をめざして!

年末のご挨拶とも言えない程度の、来年の抱負とも言えない程度の。

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こんにちわ、サユです。

えぇーと……ブログを更新しようと思ってから延々と、書いては消し書いては消しを繰り返し、今度こそ絶対に書き切るぞという気持ちでこの文章を書いています。
多分、10000文字以上没にしたと思います。だって書いてるうちにどんどん内容が暗くなってしまうんだもの。書けば書くほどテンションが下がる謎現象。

でも、暗い話を長々とするのは、私がブログでやりたいこととは違うので、今度こそ!
今度こそ前向きな感じにまとめたい!!

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私は今日も相変わらずです。

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こんにちわ、サユです。
ご無沙汰しております。

12月はすっかりブログをサボってしまいました。
言い訳をしようと思えばいくらでもできるのですが、全て「その気にならなかった」の一言でも済んでしまう話なので、言い訳はしないでおきましょう。
ただ、ブログをたたむつもりは今のところありません。
このブログは既に最大の役目を終えたと思っていますが、それでも時々書きたくなった時に書ける場所があるというのは、私にとっては重要なことなのです。

体調がすごく悪いというほどではないけれど、身体はいつも通り重く、年末特有の「今年もダメだったな…」という沈鬱な気分に包まれて過ごしている師走の私です。
皆様いかがお過ごしでしょうか。

 

冬季うつ病という病気(診断書にも書けるれっきとした病気です)があるくらいですから、冬はうつ病が悪化する季節なんです。
日照時間の短さといい、低い気温といい、病を悪化させる要素には事欠きません。

ただ、私の場合はそれ以上に、「時間の区切り」を感じた時にメンがヘラってしまう傾向にあるようです。
例えば年末。例えば誕生日。例えば新年度。時には月末というだけで気分が落ち込んだりして。

時間の経過を感じた時に、自分の状況に変化が無いのがツライのです。

私は、月末になると突拍子も無い行動(大抵は無駄な浪費活動なのですが)に出てしまうことがしばしばありまして、それは「今月何もしてねぇ!何かしなきゃ!」という焦りから生じるバグみたいなものだと自分では思っています。
普段ならやらない行動を、やってしまう。取らない選択を、取ってしまう。そういえばいつぞや情報商材でやらかしたときも、購入に踏み切ったのは月末の出来事でした。

現状、私の病は良くも悪くも安定してしまっていて、一応少しずつ良くなっているような気はしていますが、「これは良くなったな!」と思えるほどの目覚ましい改善は見られません。
どん底に落ちても比較的短期間で這い上がってこれるので、それはとても良いことなのですけれども。

変化が無いのです。
ずっと、淡々と同じ毎日が続いているのです。
昨日と今日に日付以外何の違いも無いのです。
本当に自分が生きているのかどうかが、時々わからなくなってしまいます。

 

どうしてもこの時期になると「今年の自分」について考えてしまい、「大したことができなかったな」「今年もダメだったな」「変わらなかったな」という結論しか導けなくなります。
……いや、本当はそんなに悪くなかったのかもしれないのですが、私の頭は悪いこと・つらかったこと・恥ずかしかったことばかりを優先的に記憶するようにできているので、楽しいことが思い出せないのです。

思い出そうとすると、何年も昔の古傷を抉るような記憶ばかりが生々しく蘇ってきて……当時の会話が現在の私の鼓膜を揺らすのです。もう会うことのない人が目の前に現れるのです。視界を遮るのです。
もしかしたらこれがフラッシュバックと呼ばれる現象なのかもしれません。あまり良い状態ではないということなのだろうなぁ。

 

月末どころか年末なので、私の「何かしなければ!」という焦りは目下MAX状態です。
できたことを思い出そうとすると、古傷を抉った上に塩を塗ったような状態になるので、過去を振り返らないように必死で。
でも、変化が欲しくて。
今日が昨日と違うという手応えが欲しくて、得られなくて。

何だかもうメチャクチャになっている自分の考えを整理したくて、今日は久々にブログを書きました。
あんまり整理にならなかったし、何も解決しなかったけれど、ブログを更新できたら少なくとも昨日より今日の方が良い日になるハズだから、こんな雑文ですが投稿してしまいます。
お目汚し、です。

 

一つ、ずっと前から書き進めている記事があるのですが、いつまで経っても書き終わる気配がありません。
そいつを書き上げて今月唯一の更新とする予定だったんですが、なかなかうまくいきませんね。
まぁ、予想は外れるもの、期待は裏切られるもの、何一つ思うようにならないのが私の人生ですもの。仕方ないね。

今日は朝から頭痛が酷いサユでした。

うつ病患者との付き合い方で、覚えておいて欲しいたった一つのこと。

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こんにちわ、サユです。
やりたいことがいろいろあるのに身体はさほど自由にならないので、幽体離脱した上で影分身できないだろうかなどと考えている今日この頃です。
多分そこまでやらないと私がやりたいことを全部やるのは無理だと思う。
……いや、まぁそもそも幽体離脱が無理なんですけれども!!

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いつも前向き、なんて無理ですわ。無理をしたら体調を崩すのが道理。

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こんにちわ、サユです。

いつの間にやら11月になりましたね。
しばらくブログから離れていたというか、更新できる気力が湧かない状態に陥っていました。どん底とまでは言わないものの、不調状態が長く続いていました。

ブログを書きたいなーという気持ちは常にあったんですが、何か書こうと考え始めても全くまとまらないまま思考がほどけてしまったり、いざ書いてみても泣き言を連ねただけの代物になってしまって「こりゃダメだ」と全消ししたり。
そんな感じで悶々している間に時間が過ぎていました。

いやー、10月は薄かったなぁ。
ずっと不調に悩んでいるだけで一ヶ月が終わった感じ。

とりあえず今回の不調について、自分用記録としてブログを書きます。

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【近況報告】最近のサユのあれやこれや。

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こんにちわ、サユです。
一気に寒くなってきましたね。
当然のごとく体調が下向いております。
何日か前は半袖短パンだったのに、今は薄手のフリース着てます。
季節はもうちょっと穏やかに変化することを思い出した方が良いよ(切実)

今回は、個別の記事にするほどでもない自分の話をいくつか一記事にまとめて書いてみます。
近況報告的なものですね。軽い感じです。

 

自律神経が悲鳴を上げている。

急に寒くなった所為で完全に環境不適合者になっております。
社会不適合と言われても強く反論する気にはなれないけれども、自然環境に適合できなかった生物は滅びてきたのが地球の歴史ですので、なんとなく最後通牒的なものを突きつけられたような気分になっています(※多分に悲観的な妄想を含む

三日間に渡って布団の中で呻いているだけというのは、昨今の私としては結構重篤な状況でして、先月末には「10月になったらやりたいこと」なんていくつかリストアップしていたんですが既に今月半分以上終わっています。
何一つ手をつけておりません。南無。

まぁ、そんなのはうつ病患者にはよくある話で、自分に特段の異常事態が降りかかっているという認識はありませんが、やりたいことをやれないまま時間だけが過ぎていく虚しさには病歴15年を超えても一向に慣れる気配がないですね。

慣れたら慣れたで治そうという気力が湧かなくなりそうですから、やりたいことができない時には素直に苦しむのが正解なのでしょう。
心の内に浮力が生じるまでは潰れて耐え忍ぶしかないのです、結局のところ。

折角買ったニンテンドースイッチもすっかりホコリをかぶっております。
スプラトゥーン、一時はチャージャー上手くなろうと思ってメチャクチャ練習したのになぁ、あの頃の方が調子良かったってことだよなぁ。今回のフェスは参加すらできなかったよ(余談)

 

私のうつ病自律神経失調症から始まったようなものです。
自律神経失調症で思うようにやりたいことができなくなった先に、うつ病があったように思います。
自律神経の鍛え方、なんて話は聞いたことがありませんが、鍛えられるものなら鍛えたいです切実に。
筋肉よりも、今は強靭な自律神経が欲しい。

月の初めは女性限定の厄介なイベントも無いため、比較的調子よく活動できる期間だったハズなのですが、気温があまりにもギッコンバッタン変動するもんで、私の虚弱自律神経には荷が重かったようです。
できれば耐えて欲しかったけど、そう上手く行くような世界だったら多分私は今頃うつ病患者じゃなかっただろうし。一昨日はツラくてちょっと泣きました。

昨日の夜になってようやく回復の兆しが見えてきて、やっと今この記事を書けるところまで戻ってきた感じです。
沈むたびに、自分じゃどうにもならなくて、ただじっと「浮力」を待つしかないっていうのは、まぁなんとももどかしい話です。

一ヶ月のうちにまともに活動できる期間のなんと短いことか。
それでもまだ、そういう期間が短くても存在するだけマシだとは思っているのですけれども。

 

Instagram始めました。

これはもう、半月くらい前の話ですが。

今年の初めから外出訓練と称して、月に一回のペースで東松山こども動物自然公園に出掛けては写真を撮っているのですが……撮ったらどこかに公開したくなってしまうのが私です。
まぁね。撮って自分で眺めるだけで満足できる人間だったら多分ブログなんかやってなかったし、Twitterに居座ることもなかったでしょう。困った性質ですね。

というワケで、Instagramに写真投稿用のアカウントを作りました。
「インスタ映え」はよく判らないし、しばらくは淡々と動物の顔写真を投稿する予定の自己満足アカウントですが、ブログに写真をペタペタ貼り付けるよりはかなり見やすいので、始めて良かったなぁと思ってます。

写真に関しては、人間を撮ることにはほとんど興味がありません。
風景を撮るのは好きですが、撮りたくなるような景色が見られる場所まで出掛ける元気が無いというのがネック。
うちの近所じゃただの住宅街だし、他人の家を勝手に撮るのも失礼かなぁとか思ったり。

今、撮ってて一番楽しいのは動物で、特に寝ている動物に心惹かれる傾向。
動かないから撮りやすいというのもありますけど……カメラで切り取った寝顔を見た時に、ほっこりするんですよね。
和むというか、血圧が下がるというか。
そういうのが良いです。

動物園では運が良ければ眠っている動物が取り放題なので、カメラを持って出掛けると60分単位で時間が過ぎていきます。
まだまだカメラは使いこなせてなくて、テクニックも何もあったもんじゃありませんけれども、撮るのは楽しいです。
写真で名を上げよう、稼ごうといった類の野心は一切持っていないので、自分が好きなように撮って、好きなように加工して、好きな時にInstagramに投稿してます。
そんな一人遊びのアカウントですが、もし良かったら覗いてやってください。

www.instagram.com

そろそろ他の動物園にも行ってみようかなぁ。

 

取りたい資格がある。

一切就職には役に立たない、これまた100%趣味で、取ってみたいなーと思っている資格があります。

ただ、まだ申し込んでいないので(理由:体調が悪くて銀行に行けない)、もしかしたら先送りになるかもしれません。
今の体調のままでチャレンジするのはちょっと厳しい気が…するかな…。

具体的な話はブログのネタになると思うので 、ちゃんと申し込みが済んだら改めて話題にしたいと思っています。

ちなみに、あんまり頭は使わない資格です。
使うのはどっちかっていうと手先…?

頭を使う資格は、よっぽど長期に渡って体調が安定しない限り、取り組んでも勝ち目が無いと思ってます。無茶はしない。大事。
体調悪い時って文字読むのもしんどくなるし、ましてそれが専門用語とかだったりしたら脳がバリア張ったみたいに拒否しやがりますからね(体験談)

 

デイケアに行きたい。

社会復帰を目指して……なんて言える体調では無いんですが、それでも社会復帰を目指して、治療の一環としてデイケアに通うことを考え始めています。

体調が悪ければ一日横になっている人間が、いきなりアルバイトにチャレンジしたところで、それがただの自滅行為だというのは火を見るより明らか。流石に無茶です。無茶はしない。大事。

一時の勢いでアルバイトを始めることができても、どうせ長続きせずに私は体調を崩し、うつ病の回復は遠のき、職場には迷惑をかけて、誰も幸せにならない結果となることでしょう。喜劇にもならねぇぞ。

だとしたら、「週に二回程度、決まった時間に決まった場所に通う」くらいのレベルから慣らしていくのが賢い選択だと思ったんです。

デイケアには電話連絡をして、見学させてもらうところから始めなくてはならないのですが……まだ電話できていません。
でも、今月中に何とか頑張って連絡を取るつもりです。
主治医の了承は得ているので、あとは私が行動を起こすだけなんですよね。

現状、一週間に一回外出すれば良い方です。
もうちょっと外に出た方がいいし、家族以外の人とも接した方がいいです。
リハビリしたいです。

 

最近の私はそんな感じです。
まったく思い通りにはなっていないし、時々心折れたりしていますが、その度にそれなりに立ち直っているので、これからも何とかなるんじゃないかなー、なんて思ってます。基本は楽天家なので。

週末は台風が来るらしいです。また体調が撃沈しそうだなぁ。
今月の残りは、低めの目標だけを設定してなんとかやっていきたいと思います。
ブログの更新も控えめになるかもしれませんが、見逃してやっていただけると有り難いです。

 

自分を過剰に卑下する言葉なんて吐くもんじゃねぇなぁと思ったんだ。

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こんにちわ、サユです。
しばらくブログを弄る気力も出ない状態でしたが、何やかんやで立ち直りました。
どん底に落ちるたびに「今度こそもうダメかもしれん…」と思わされるのですが、今回もなんとかなりました。
月初めは割と体調が良いことが多いつもりでいたんですが、そんなことはなかった模様。

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うつ病患者にありがちな「楽しいことが何も無い」状態について。

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こんにちわ、サユです。
ちょっとブログの更新に間ができてしまいました。
前回記事はシャチですか……随分前のような気がしますね(遠い目)

ここのところ、気温や気圧の変化が激しい所為か、うつ病の身体症状がかなり強く出てしまっています。

朝起きてから二時間も三時間も布団から出られなかったり、丸一日布団の上でスマホを弄ってるだけで終わってしまったり……あまりにも何もできないので気分まで落ち込み気味です。

もともとメンタルの落ち込みよりも身体のだるさやしんどさが重症なタイプのうつ病患者なのですが、身体の調子に引っ張られてメンタルまで落ち込むのはよくあることなので、なんとかこれ以上悪化しないようにしたいところ。
……まぁ、自分でできることには限りがあるのですけれども。

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シャチに会いたい!鴨川シーワールドに行ってきました!!

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こんにちわ、サユです。
先週の金曜から土曜にかけて、母親と2人で鴨川シーワールドに一泊旅行に出掛けてきました。
その疲労で数日間撃沈してパソコンに向かうことすらできなかったというのはここだけの話。

www.kamogawa-seaworld.jp

東京駅から高速バスで2時間半弱。
電車で行く方法もあったんですが、バスの方が安いんですよね。
車内ではほとんど寝ていました。車の中で寝るのは得意なんです。

写真をもりもり撮ってやろうと意気込んで向かったのですが、生憎の空模様。
雨が止んだタイミングを計って展示動物を見て回り、雨が降り出せば屋根の下に逃げ込み……そんな感じだったので、あまり良い写真は撮れなかったんですが、それでもそれなりに楽しんだ記録として、ブログに記事として残しておくことにします。

最近画像圧縮の方法を覚えたので、写真をたくさん載せてもいくらか見易くなってるんじゃないかと思うんですが、表示に時間がかかったらスミマセン。

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【うつ病患者の】薬は!ちゃんと!!飲みましょう!!!【失敗談】

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こんにちわ、サユです。
だいぶ元気になってきましたが、きっかけがあればすぐに体調がガッタガタになってしまう程度の病状のうつ病患者です。

私は現在、五種類の薬を飲んで体調を保っています。
「こんな小さいタブレット一つで体調が変わるのか…?」なんて思って薬を減らしてみたこともありますが(もちろん、減らす時は医師に許可を貰った上でやっています)、五種類のうちのどれを抜いても体調がおかしくなるので、ということはつまり五種類とも今の私には必要なのでしょう。

いずれ改めて減薬にチャレンジしたい気持ちはあります。
でも、薬を飲んで今の体調がキープできるならそれはそれで良いかなぁ、とも思っています。

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